女性健身8个经典动作

很多MM想要好身材，担心力量训练会让自己变成肌肉女，因此，运动减肥会尽量避开力量训练。其实，由于女性体内激素原因，女性进行力量训练是很难长肌肉的。进行力量训练，锻炼肌肉能够提升基础代谢率，有助脂肪消耗，同时还会令肌肉更有线条感，让人更健美。因此，MM们并不用担心力量训练会让自己变“壮”。那么，女性要想通过力量训练减肥，...

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不要错把疲劳当强度！

还在把疲劳度，当作运动强度吗？很多人会用练得累不累来衡量自己的训练强度！总想去到健身房就要把自己狠狠折磨一番，如若不是好像就是没练好一样！疲劳值≠训练强度对于有一定训练知识的人来说，以上问题应该不是什么天大的秘密，但是，处处可见的“”疲劳式训练“”，让我不禁怀疑，大家真做了自己真正需要的运动了吗？让我们循以下流程探讨一...

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一般适应综合征

身体对训练的适应：一般适应综合征训练之所以能够提升一个人的运动表现是基于身体对压力的反应能力，加拿大心理学家HansSeyle曾对活体在环境中对压力的反应发表过一个后来被广泛使用的模型，称为一般适应综合征(GeneralAdaptationSyndrome(GAS))。由于这个模型能够很适当的描述身体对训练的反应状况，...

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